Zastanawiasz się, co może Ci pomóc w przezwyciężeniu trudności emocjonalnych czy traumy? A może już próbowałeś różnych form terapii, ale wciąż szukasz czegoś, co będzie dla Ciebie naprawdę skuteczne? Jeśli tak, warto zwrócić uwagę na Brainspotting – innowacyjną metodę, która wykorzystuje połączenie między oczami a mózgiem. W tym artykule przybliżymy Ci, na czym polega terapia Brainspotting, na co pomaga i jak przebiega typowa sesja. Zapraszamy do lektury.
Co to jest Brainspotting?
Brainspotting to metoda leczenia traumy, która została stworzona w 2003 roku przez Davida Granda. Wykorzystał on wiedzę, że mózg przechowuje trudne emocje i traumy na poziomie podkorowym i użył oczu jako sposobu „wejścia” do systemu nerwowego. Okazało się, że znalezienie odpowiedniej pozycji oczu, zwanej brainspot, otwiera szlak nerwowy do tych wspomnień i pozwala na głębokie przetwarzanie i uwolnienie źródeł traumy.
Technika ta może przypominać metodę EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), w której również korzysta się z ruchów gałek ocznych, ale w Brainspottingu chodzi o znalezienie i utrzymanie oczu w jednej, odpowiedniej pozycji, która jest ściśle związana z problemem pacjenta. .
Brainspotting wykorzystuje naturalne zdolności mózgu do samoleczenia i samoreorganizacji. Znalezienie odpowiedniego brainspotu umożliwia dostęp do głębokich struktur mózgu, gdzie zlokalizowane są źródła problemów. Dzięki temu terapeuta i pacjent mogą wspólnie pracować nad uwolnieniem zablokowanych emocji i traum, co prowadzi do głębokich zmian na poziomie systemu nerwowego.
Dlaczego warto wybrać terapię Brainspotting?
Brainspotting wyróżnia się na tle innych metod psychoterapii unikalnym podejściem do leczenia problemów emocjonalnych i psychicznych. Jedną z największych zalet tej metody jest możliwość głębokiego przetwarzania emocji i traum bez konieczności angażowania się w długotrwałe rozmowy. Dla osób, które mają trudności z werbalnym wyrażaniem swoich problemów, to ogromna zaleta. W przeciwieństwie do metod terapeutycznych opartych na rozmowie, w Brainspottingu psychoterapeuta skupia się na pozycji oczu pacjenta, co pozwala dotrzeć do źródeł traumy i je przepracować. Nie trzeba szczegółowo opowiadać o tym, co się wydarzyło.
Pacjenci cenią Brainspotting również za możliwość szybkiego i precyzyjnego dotarcia do źródeł problemu. To sprawia, że jest to metoda często wybierana przez osoby, które szukają efektywnego sposobu na odzyskanie emocjonalnej równowagi w krótkim czasie.
Na co pomaga Brainspotting, kiedy warto rozważyć tę metodę?
Brainspotting (BSP) zyskuje na popularności jako skuteczne narzędzie w leczeniu szerokiej gamy problemów emocjonalnych i psychicznych. Ta metoda jest szczególnie ceniona w kontekście przepracowania traumy i zespołu stresu pourazowego. Jeżeli borykasz się z lękami, zaburzeniami odżywiania, problemami z koncentracją czy też z trudnościami w relacjach interpersonalnych, Brainspotting może okazać się dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
Warto również podkreślić, że Brainspotting jest metodą elastyczną, co oznacza, że może być dostosowany do indywidualnych potrzeb i oczekiwań pacjenta. Dzięki temu terapeuta ma możliwość skoncentrowania się na konkretnych problemach i dolegliwościach, co z kolei zwiększa efektywność terapii. Jeśli więc zastanawiasz się nad wyborem odpowiedniej formy terapii, Brainspotting z pewnością zasługuje na Twoją uwagę jako metoda, która może pomóc Ci odzyskać równowagę i jakość życia.
Jak wygląda sesja Brainspotting?
Na początku spotkania, klient wspólnie z terapeutą ustala cele i oczekiwania wobec terapii, wspomina o problemie lub dolegliwości, którą chce przepracować. Po wyjaśnieniu, jak działa metoda Brainspotting, terapeuta, głęboko dostrojony do widzenia klienta, wspólnie z nim szuka odpowiedniego punktu mózgowego, zwanego brainspotem. Jest to miejsce, które po aktywacji pozwala na dostęp do tych szlaków nerwowych i procesów podkorowych, gdzie przechowywane są traumatyczne wspomnienia i źródła zaburzeń emocjonalnych.
Po znalezieniu brainspotu, pacjentowi zaleca się skupienie wzroku na tym punkcie. W tym czasie klient zaczyna procesować emocje i doświadczenia związane z problemem, który chce rozwiązać. Warto przygotować się na to, że ten moment może wywołać różne reakcje emocjonalne i fizyczne, ale to właśnie dzięki temu możliwe jest głębokie przetwarzanie problemów. Terapeuta przez cały czas monitoruje stan pacjenta i wspiera go, zapewniając bezpieczne warunki do pracy. Następnie jest czas na integrację i refleksję o tym, co się wydarzyło i co zmieniło się podczas sesji. Jeśli jest taka potrzeba, można zaplanować kolejny krok w terapii.
Czego można się spodziewać po Brainspottingu?
Osoby poddające się terapii często zauważają poprawę zarówno w zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Dzięki głębokiemu dostępowi do procesów neuronalnych, Brainspotting umożliwia skuteczne przetworzenie zablokowanych emocji i traum, co prowadzi do samoregulacji i pomaga przywrócić równowagę na różnych poziomach funkcjonowania.
W kontekście zdrowia psychicznego, proces terapeutyczny często skutkuje zauważalnym spadkiem poziomu lęku i napięcia, poprawą nastroju i zwiększeniem poczucia własnej wartości. Niektóre osoby zauważają także poprawę w koncentracji i zdolnościach poznawczych. W przypadku zdrowia fizycznego, Brainspotting może pomóc w redukcji dolegliwości bólowych, napięć mięśniowych czy też innych objawów somatycznych związanych z traumą czy stresem.
Doświadczenia terapeutów i pacjentów pokazują, że efekty terapii Brainspotting są często zaskakująco szybkie. Oczywiście, każdy przypadek jest indywidualny i nie da się jednoznacznie określić, jak szybko można oczekiwać poprawy. Niemniej jednak, dzięki możliwości pracy na głębokim, neuronalnym poziomie, Brainspotting oferuje realną szansę na szybkie i trwałe zmiany.
Warto podkreślić, że Brainspotting jest metodą bezpieczną i może być stosowany jako uzupełnienie innych form terapii czy leczenia medycznego. Dzięki temu, osoby poddające się terapii mają możliwość kompleksowego podejścia do swojego zdrowia i dobrostanu.
Jeśli czujesz, że chciałbyś spróbować pracy tą metodą terapii, serdecznie zapraszamy do naszego gabinetu. Możesz skorzystać z nim z terapii u doświadczonych psychotraumatologów. Skontaktuj się z nami i umów na pierwszą sesję, aby samemu doświadczyć, jak potężnym narzędziem do samoregulacji i odzyskania równowagi może być Brainspotting.
Źródła (badania naukowe, które wspominają o skuteczności Brainspottingu i książka autora metody):
- D’Antoni, F., Psychotherapeutic techniques for distressing memories: A comparative study of EMDR, Brainspotting, and Body Scan Meditation, International Journal of Environment Research and Public Health, 2022.
- Fletcher, S., Spot the Anger: Reducing Anger and Irritability with Brainspotting, Brandman University Proquest Dissertation Publishing, 2020.
- Hildebrand, A., Grand D., Stemmler M., Brainspotting – The Efficacy of a New Therapy Approach for PTSD in Comparison to EMDR, Mediterranean Journal of Clinical Psychology, 2017.
- Grand D., Brainspotting: The Reolutionary New Therapy for Rapid and Effective Change, Sounds True, 2013.
