Trauma to jedno z najbardziej skomplikowanych doświadczeń, z którym może się zmierzyć człowiek. Jej wpływ na nasze życie jest ogromny, a proces leczenia traumy często wymaga czasu, wsparcia i profesjonalnej terapii. Ale jak rozpoznać, że terapia zaczyna przynosić efekty i że jesteśmy na dobrej drodze do zdrowia psychicznego? Ten artykuł pomoże Ci zidentyfikować objawy wskazujące na to, że zaczynasz wychodzić z traumy. Niezależnie od tego, czy doświadczałeś trudnych wydarzeń w dzieciństwie, czy w dorosłym życiu, te oznaki mogą być dla Ciebie drogowskazem na drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia.
Twoje ciało uwalnia napięcie, znikają objawy somatyczne
Zauważasz, że objawy somatyczne, które utrudniały Ci codzienne funkcjonowanie, zaczynają ustępować. Może to być znak, że Twoje ciało zaczyna się relaksować i odzyskuje równowagę po doświadczeniu traumy. Nie jest tajemnicą, że trauma wpływa nie tylko na umysł, ale i na ciało. Objawy psychosomatyczne, takie jak bóle głowy, chroniczne zmęczenie czy inne dolegliwości, bywają prawdziwym problemem dla osób, które przeżyły trudne chwile. W miarę jak zaczynasz zdrowieć, możesz odczuwać, że napięcie w Twoim ciele maleje. To ważny krok w procesie leczenia, który świadczy o tym, że zaczynasz nawiązywać nową, zdrowszą relację między ciałem a umysłem. Odkrywanie, jak Twoje ciało reaguje na pozytywne zmiany w procesie terapii, może być bardzo motywujące i dodać Ci sił w dalszej walce o zdrowie.
Zmniejsza się Twoja reaktywność, lepiej radzisz sobie z triggerami
Zauważasz, że zaczynasz mniej reagować na bodźce, które wcześniej były dla ciebie trudne. To może być znak, że zaczynasz rozumieć swoje triggery (czynniki wyzwalające silną emocjonalną reakcję, lęk, złość, smutek) i radzić sobie z nimi w zdrowszy sposób. Uraz czy trauma mogą wpłynąć na układ nerwowy, sprawiając, że stajemy się bardziej reaktywni na różne sytuacje, które przeżywamy. Wcześniej, nawet drobne wydarzenia mogły wywoływać silne myśli i uczucia, utrudniając normalne funkcjonowanie. Teraz jednak zauważasz, że Twoja wewnętrzna zdolność samoregulacji zaczyna się poprawiać. Możesz to odczuwać jako mniejszą potrzebę natychmiastowej reakcji na stresory, co świadczy o tym, że Twój układ nerwowy zaczyna wracać do równowagi. To ważny krok w procesie zdrowienia, który może znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.
Maleje liczba wspomnień o traumie i rozmów w Twojej głowie
Po trudnym zdarzeniu, umysł często jest „atakowany” przez natrętne i długotrwałe wspomnienia traumy, nazywane flashbackami. Te nawroty mogą być tak intensywne, że wpływają na poziom kontaktu z rzeczywistością, co utrudnia codzienne funkcjonowanie. Innym częstym zjawiskiem, zwłaszcza u osób, które doświadczyły traumy relacyjnej, są uciążliwe „rozmowy i kłótnie w głowie”. To powracanie do trudnych wydarzeń, wyrzucanie ich uczestnikom swoich racji, złości, żalu, przetwarzanie różnych scenariuszy. Zmniejszenie liczby takich nawracających wspomnień i wewnętrznych dialogów może świadczyć o tym, że Twoja psychika ma się coraz lepiej.
Czujesz się bezpieczniej doświadczając emocje
Odczuwasz swoje emocje w sposób, który wcześniej był dla Ciebie trudny lub wręcz niemożliwy do osiągnięcia. Nie unikasz już swoich uczuć, zamiast tego zaczynasz je rozumieć i akceptować. Wcześniej, emocje mogły być dla Ciebie zagrożeniem, czymś, co trzeba było kontrolować lub tłumić. Teraz jednak pozwalasz sobie uznać je jako ważną część siebie. Doceniasz je jako ważny składnik Twojego doświadczenia. Może to nie tylko poprawić jakość życia, ale również pomóc w budowaniu głębszych i bardziej autentycznych relacji z innymi.
Bardziej ufasz sobie i swoim osądom
Efektem przepracowania traumy może być większe zaufanie dla swoich decyzji i intuicji. Osoby, które przeżyły uraz psychiczny czy zespół stresu pourazowego, często zmagają się z poczuciem winy i wątpliwościami dotyczącymi własnych osądów. W miarę leczenia często jednak zauważają, że coraz częściej kierują się bardziej racjonalnym podejściem, zaczynają dostrzegać „czerwone flagi” (sygnały ostrzegawcze) w różnych sytuacjach i reagują na nie w zdrowy sposób. Jeśli i Ty zauważasz, że Twoje poczucie własnej wartości rośnie, coraz pewniej podejmujesz decyzje, a liczba samokrytycznych myśli maleje, to wszystko mogą być znaki, że zaczynasz zdrowieć.
Wzrost potraumatyczny i jego wpływ na psychikę
Kolejnym etapem w terapii traumy może być doświadczenie tzw. wzrostu potraumatycznego. To zjawisko, które może wydawać się sprzeczne z intuicją. Zamiast zanurzać się w cierpieniu, niektórzy ludzie doświadczają pozytywnych zmian w życiu, które są bezpośrednio związane z traumą. Nie chodzi tu o to, że trauma jest doświadczeniem pożądanym; wręcz przeciwnie, większość osób chciałaby jej uniknąć. Jednak, jak pokazują badania, trauma może wpłynąć na zmianę perspektywy życiowej, zmuszając nas do głębokiej introspekcji i redefinicji tego, kim jesteśmy i jakie są nasze cele.
Rozmawianie o traumie z empatycznym terapeutą, przepracowanie uczuć związanych z traumą, a także nauka czucia się bezpiecznie w swoim ciele sprawiają, że wiele osób doświadcza wzrostu potraumatycznego. Zjawisko to obejmuje takie aspekty jak:
- większa wdzięczność za życie,
- docenianie i wzmocnienie bliskich relacji,
- większe współczucie dla innych,
- świadomość własnej siły i umiejętność korzystania z niej,
- odkrycie nowych możliwości, celu w życiu,
- rozwój duchowy lub kreatywny.
Osoby, które doświadczone przez traumatyczne wydarzenia, często przechodzą okresy intensywnego zastanawiania się, co się stało, próby znalezienia sensu w tym, co je spotkało. Choć może to być proces bolesny, jest on niezbędny dla wzrostu i może ujawnić nieznane wcześniej, głębokie pokłady siły i współczucia.
Wzrost potraumatyczny nie jest jednak gwarantowany dla każdego. Kluczową rolę odgrywa tu pewna elastyczność psychologiczna, czyli zdolność do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na trudne okoliczności. Osoby, które unikają zmagania się z trudnymi emocjami i myślami, często doświadczają mniejszego wzrostu i trudniej jest im odnaleźć sens w tym, co przeżyli.
Odnajdywanie zdrowia po traumie to złożony proces, który może otworzyć drzwi do głębokich zmian osobistych. Nie jest to łatwa droga, ale dla wielu osób staje się ona źródłem nowego, bardziej znaczącego życia. Jeśli zmagasz się z traumą i chcesz podjąć kroki w kierunku zdrowienia, nasz gabinet oferuje specjalistyczną pomoc. Zajmujemy się terapią PTSD i cPSTD oraz innych form traumy, w tym traum z dzieciństwa. Wykorzystujemy nowoczesne metody o potwierdzonej naukowo skuteczności, takie jak EMDR, Brainspotting czy terapia poznawczo-behawioralna, aby pomóc Ci w drodze do zdrowia i pełniejszego życia. Niezależnie od Twojej sytuacji, pamiętaj, że pomoc jest na wyciągnięcie ręki i nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie drogi do zdrowia.
Źródła:
Levine P. A., Głos wnętrza. Jak ciało uwalnia się od traumy i odzyskuje zdrowie, Czarna Owca, 2010.
Tedeschi, R., Calhoun, L., Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence, Psychological Inquiry, Vol. 15, 1, 2004.
