Terapii EMDR zyskała w ostatnich latach dużą popularność jako skuteczna metoda leczenia traum i różnych zaburzeń psychicznych. Jednak osoby, które dopiero rozważają skorzystanie z tej formy pomocy, często nie są pewne, czego dokładnie mogą spodziewać się podczas sesji. W tym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości i przybliżyć krok po kroku, jak przebiega taka terapia.
EMDR terapia – co to za metoda?
EMDR, czyli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, to innowacyjna metoda terapii, która została opracowana w celu leczenia traum i zaburzeń stresu pourazowego. Metoda ta polega na użyciu kontrolowanych ruchów oczu, dźwięków lub innych form stymulacji, które pomagają pacjentowi przetwarzać i zmniejszać negatywny wpływ traumatycznych wspomnień. Mechanizm działania EMDR opiera się na stymulacji obu półkul mózgowych, co sprzyja integracji emocjonalnej i poznawczej doświadczeń traumatycznych.
Terapia EMDR jest skierowana głównie do osób cierpiących na skutki traum, takich jak PTSD i cPTSD, ale okazała się skuteczna również w leczeniu innych zaburzeń, takich jak lęki, depresja czy uzależnienia.
Przygotowanie do sesji EMDR
Przed podjęciem właściwego działania, terapeuta EMDR stosuje protokół przygotowawczy, mający na celu ocenę, czy terapia EMDR jest odpowiednią metodą dla danego klienta. Podczas wstępnych konsultacji terapeuta dokładnie analizuje historię klienta, jego aktualne problemy oraz ogólny stan zdrowia psychicznego. Jest to czas, kiedy klient ma okazję wyrazić swoje obawy i zadawać pytania dotyczące terapii, co pomaga w budowaniu wzajemnego zaufania i komfortu.
Podczas pierwszego spotkania terapeuta i klient wspólnie ustalają ramy współpracy. Terapeuta tłumaczy wtedy, jak działa terapia EMDR, jakie techniki będą stosowane i jakie mogą być oczekiwane efekty. Ważne jest, aby klient czuł się bezpiecznie i zrozumiał, że ma pełną kontrolę nad procesem terapii. Terapeuta wyjaśnia również, że sukces terapii zależy od współpracy i zaangażowania klienta.
Istotną częścią przygotowania jest również identyfikacja kluczowych wydarzeń z życia klienta, które mogą być przedmiotem terapii. Terapeuta wspólnie z klientem pracuje nad stworzeniem mapy emocjonalnej, która obejmuje zarówno trudne i traumatyczne doświadczenia, jak i te pozytywne. Pozwala to na lepsze zrozumienie, jak poszczególne wydarzenia wpłynęły na obecne samopoczucie klienta i jak mogą być przetwarzane w bezpieczny sposób podczas sesji EMDR. To szczegółowe przygotowanie jest fundamentem efektywnej i transformującej terapii, dającą nadzieję na znaczącą zmianę i lepsze jutro.
8 faz terapii EMDR
Terapia EMDR składa się z ośmiu faz, które skrupulatnie prowadzą pacjenta przez proces leczenia traumy. Oto one:
Faza 1: historia i planowanie leczenia – ta faza obejmuje 1–2 sesje, podczas których terapeuta zbiera szczegółowe informacje o historii życia pacjenta i opracowuje plan leczenia, w tym określenie celów terapii.
Faza 2: przygotowanie – w tej fazie, trwającej od 1 do 4 sesji, terapeuta uczy pacjenta technik samoukojenia i dostępu do pozytywnych informacji, które pomogą radzić sobie z ewentualnymi emocjonalnymi zakłóceniami.
Faza 3: ocena – pacjent wybiera konkretny obraz lub wspomnienie związane z traumatycznym wydarzeniem, a następnie identyfikuje związane z nim negatywne przekonania o sobie oraz pozytywne przekonania, które chciałby zamiast nich przyjąć.
Faza 4: desensytyzacja – ta faza skupia się na zmniejszeniu zakłóceń związanych z pamięcią. Terapeuta prowadzi pacjenta przez serię ruchów oczu, dźwięków lub dotyku, aby obniżyć poziom niepokoju związanego z pamięcią.
Faza 5: instalacja – w tej fazie koncentruje się na wzmocnieniu pozytywnego przekonania, które zastępuje oryginalne negatywne przekonanie.
Faza 6: skanowanie ciała – po wzmocnieniu pozytywnego przekonania, pacjent jest proszony o przypomnienie sobie wydarzenia i zauważenie, czy w ciele pozostało jakieś napięcie, które następnie jest przetwarzane.
Faza 7: zakończenie – na koniec każdej sesji terapeuta pomaga pacjentowi w powrocie do stanu równowagi, stosując techniki samoukojenia. Faza ta ma na celu zapewnienie, że pacjent opuszcza sesję czując się lepiej niż na jej początku.
Faza 8: ponowna ocena – ta faza występuje w każdej kolejnej sesji i pomaga terapeucie w monitorowaniu postępów leczenia, zapewniając, że terapia przynosi zamierzone efekty.
Zastosowanie wszystkich ośmiu faz EMDR umożliwia kompleksowe i skuteczne podejście do leczenia traum i zaburzeń psychicznych, zapewniając pacjentowi szansę na pełne wyzdrowienie.
Jak wygląda terapia EMDR w praktyce? Co robi terapeuta, a co pacjent?
Właściwa sesja EMDR rozpoczyna się od wybrania przez pacjenta zdarzenia, które wywołuje u niego dyskomfort. Terapeuta pomaga pacjentowi określić najgorszą część tego wspomnienia oraz moc dyskomfortu, jaki wywołuje ono obecnie, a także negatywne i pozytywne przekonania z nim związane. Pacjent identyfikuje emocje i odczucia cielesne związane z przetwarzanym zdarzeniem.
Następnie, terapeuta stosuje stymulację bilateralną – ruchy gałek ocznych (wodzenie oczami za palcem terapeuty lub wskaźnikiem) albo tzw. tapping (naprzemienne klepnięcia dłoni). Ma to na celu doprowadzenie do ponownej organizacji przez mózg informacji związanych z danym wspomnieniem. Pacjent jest instruowany, aby w trakcie tej fazy relacjonować zmiany w myślach, emocjach i odczuciach cielesnych.
Terapia obejmuje również modyfikację negatywnych przekonań związanych ze zdarzeniem na pozytywne przekonania, które pacjent chce zachować.
Szybkie ruchy gałek ocznych mają za zadanie pozwolić mózgowi na ponowne przetworzenie zdezorganizowanych informacji związanych z traumatycznym wspomnieniem. Praca nad wybranym wspomnieniem trwa tak długo, aż ponowne przywołanie go w myślach przestanie wzbudzać dyskomfort.
Podczas sesji EMDR, terapeuta prowadzi przez ten proces, zapewniając wsparcie i kierunek, a pacjent angażuje się aktywnie w przetwarzanie swoich doświadczeń i emocji.
Po sesji EMDR, pacjenci mogą doświadczać różnych reakcji, w tym wzmożonego przetwarzania emocjonalnego. Ważne jest, aby radzić sobie z tymi reakcjami, stosując techniki samoukojenia poznane podczas terapii i pamiętać, że są one częścią procesu leczenia.
Regularne sesje są kluczowe dla utrzymania ciągłości i skuteczności terapii, a praca domowa może dodatkowo wspierać proces leczenia. Monitorowanie postępów w terapii odbywa się poprzez ocenę zmian w samopoczuciu i zachowaniu pacjenta, a także poprzez dostosowywanie celów terapii w odpowiedzi na te postępy.
Terapia EMDR – ile trwa?
Terapia EMDR jest procesem dostosowanym indywidualnie do potrzeb i problemów każdego pacjenta. Sesje EMDR zwykle odbywają się 1–2 razy w tygodniu. Zaleca się przeprowadzenie od 6 do 12 sesji, jednak ostateczna liczba sesji zależy od ilości i złożoności traumatycznych wspomnień pacjenta oraz intensywności odczuwanych przez niego objawów. Długość pojedynczej sesji waha się od 50 do 90 minut.
Podsumowanie
Terapia EMDR jest skuteczną metodą leczenia traum i zaburzeń emocjonalnych, która poprzez kontrolowaną stymulację sensoryczną pomaga pacjentom przetwarzać i radzić sobie z trudnymi wspomnieniami.
W naszym gabinecie oferujemy psychoterapię metodą EMDR, prowadzoną przez terapeutów z doświadczeniem w pracy z traumami. Jeśli czujesz, że ta forma terapii może Ci pomóc, zapraszamy do skorzystania z naszych usług. Więcej informacji, w tym dane kontaktowe i szczegóły dotyczące umówienia sesji EMDR w Warszawie znajdziesz na naszej stronie kontaktowej.
Źródła:
Shapiro F., Forrest M. S., EMDR, Ingram Publisher Services Us, 2016
Shapiro F, Zostawić przeszłość w przeszłości, PTT EMDR, 2017
